HATHA YOGA
@Kopenhagener Straße 41 / 10437 Berlin-Prenzlauer Berg
Dienstag, 18:00 - 19:15
Hatha Yoga
(Anfänger + Mittelstufe)
Mittwoch, 9:00 - 10:00
Hatha Yoga
(Anfänger)
Samstag, 10:00 - 11:15
Hatha Yoga
(Anfänger + Mittelstufe)
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Beim Hatha Yoga wechseln sich sanft-dynamische Bewegungen ab mit länger gehaltenen Asanas (Körperhaltungen), meditativen Elementen und Pranayama (Atemübungen). Auf Anstrengung folgt stets Entspannung, auf Bewegung Stille - jede Stunde endet mit einer längeren Tiefenentspannung. Auf diese Weise stärken und dehnen wir nicht nur unsere Muskulatur, sondern regulieren auch unser Nervensystem, wodurch wir zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit gelangen können.
Mein Unterricht ist stiller, langsamer, mehr nach innen gerichtet, durchaus manchmal fordernd, aber immer liebevoll und mit Humor. Mir geht es in erster Linie um die aufmerksame, funktionale Ausführung der Posen und deine ganz eigene Selbsterfahrung auf der Matte - nicht die Optik und Außenwirkung. Hilfsmittel und Abwandlungen helfen dir dabei, die für dich passende Variante jeder Pose zu finden - egal ob du Anfänger bist oder schon Vorerfahrung im Yoga mitbringst.
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Bitte melde dich an, wenn du teilnehmen möchtest. Bei zu wenigen Anmeldungen findet der Kurs nicht statt.
Anmelden kannst du dich direkt über Momoyoga, Urban Sports (Yoga & Kirtan) oder per E-mail, falls du lieber bar bezahlen möchtest (bis 60 Minuten vor Beginn lese ich meine Mails). Wenn du einmal ganz spontan kommen möchtest, schau am besten kurz vorher in den Kursplan, ob der Kurs auch stattfindet:
PREISE
- Schnupperangebote -
Probestunde
Yoga - 10 €
Schnupperkarte
Yoga - 25 €*
(für 3 Kurse, 4 Wochen gültig )
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Einzelkarte
Yoga/Kirtan - 15 €
3-er Karte
Yoga/Kirtan : 39 €*
(3 Monate gültig)
*Alle Mehrfachkarten sind personengebunden und können auch direkt im Studio oder per E-Mail Anfrage gekauft werden (Barzahlung/Paypal/Banküberweisung).
INFOS ZUR TEILNAHME
- Einlass ist ab 15 Minuten vor Kursbeginn. Sei bitte spätestens 5-10 Minuten vor Anfang des Kurses da, um noch etwas Zeit zum Ankommen und evtl. Umziehen zu haben.
- Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort, du musst also nichts weiter mitbringen außer warmer, bequemer Kleidung und etwas zu trinken.
- Nimm am besten mindestens 2-3 Stunden vorm Yoga keine größeren Mahlzeiten mehr zu dir.
- Bei akuten Verletzungen und Erkrankungen (z.B. Bandscheibenvorfall, Gelenkprellungen, Infekt, ...) komm bitte nicht zum Yoga - erst wenn der Akutzustand sich deutlich gebessert hat und/oder ärztlich abgeklärt ist, dass du wieder körperlich aktiv sein kannst.
- Bei Schwangerschaft ab dem 2. Trimester empfiehlt es sich, speziell ausgerichtete Schwangeren-Kurse zu besuchen bei Lehrern mit entsprechender Spezialisierung
... ich freue ich mich darauf, dich bei mir im Unterricht zu sehen! :-)
MEIN UNTERRICHT
Yoga ist so viel mehr als ein Workout oder reine Gymnastik - seit hunderten von Jahren dient er als ganzheitliches Übungssystem für unseren Körper, unseren Atem, unser Nervensystem, und nicht zuletzt für die Art, wie wir unser Leben und unsere Beziehungen gestalten können.
Mein Unterricht ist angelehnt an die Lehren von T.K.S. Desikachar / T. Krishnamacharya und B.K.S Iyengar, kombiniert mit modernen Erkenntnissen des funktionalen Trainings - wir beschäftigen uns hauptsächlich mit Asanas (Körperhaltungen), ergänzt durch Meditation und Pranayama (Atemübungen). Bei all dem nehmen wir uns Zeit und schauen genau hin, wo wir aktuell stehen. Zeit die einzelnen Positionen einzunehmen, Zeit unsere Gefühle und Gedanken genau zu beobachten - denn Yoga bedeutet auch: lernen, geduldig zu sein. Es geht nicht darum, die schwierigste und anstrengendste Variante jeder Pose zu praktizieren, obwohl diese uns aktuell vielleicht gar nicht gut tut - oder pausenlos von einer Position in die nächste zu gleiten, ohne jemals wirklich innezuhalten, um in die Stille hinein zu spüren.
Durch die kleine Gruppengröße von maximal 7 Teilnehmerinnen bleibt auch mir genug Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und den Übenden unterstützend zur Seite zu stehen. Dabei nutzen wir wie im Iyengar-Yoga auch gern verschiedene Hilfsmittel, um die Posen bestmöglich unserem aktuellen Können anzupassen und ihre Wirkung voll auskosten zu können.
